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Prävention durch mehr Bewegung und gemeinsame Freizeitaktivitäten

lps/Jv. Gemäß der Gesundheitsberichterstattung des Bundes vom Robert Koch-Institut aus dem Jahr 2021 geben weibliche Befragte häufiger Rücken- und Nackenschmerzen sowie mehr Schmerzattacken im Monat an als Männer. Hinsichtlich der wahrgenommenen Intensität der Schmerzen ist der Unterschied zwischen beiden Geschlechtern jedoch geringfügig. Mehr als zwei Drittel aller Befragten erklären, allenfalls von mäßig starken Schmerzen betroffen zu sein. In der Fachwelt werden verschiedene Gründe für die geschlechtsabhängige Häufigkeit von Rückenschmerzen diskutiert. So könnte neben den anatomischen Unterschieden wie der Muskelkraft auch eine tendenziell höhere Sensitivität bei den Frauen für Schmerzen und eine insgesamt andere Körperwahrnehmung vorliegen. Ferner könnten eine teilweise differierende zerebrale Schmerzverarbeitung sowie hormonelle Ursachen zugrunde liegen. Präventive Maßnahmen, um chronischen Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen, sollten allerdings Frauen und Männer gleichermaßen vornehmen. Zwar ist bei den Frauen die Prävalenz mit 66 Prozent bei Rückenschmerzen und mit etwa 55 Prozent bei Nackenschmerzen signifikant erhöht gegenüber den Männern, doch auch beim starken Geschlecht liegen mit einer Prävalenz von circa 56 Prozent Rückenschmerzen und 36 Prozent Nackenschmerzen vor. Generell empfiehlt sich eine diagnostische Abklärung der Schmerzen in der Hausarztpraxis. Darüber hinaus sollte der Bewegungsrahmen im Alltag durch örtliche Sportkurse oder Therapieangebote zur Stärkung des Rückens erweitert werden. Paare könnten einen Tanzkurs buchen, sich im Fitnesscenter anmelden oder sie verhelfen sich durch den Kauf von Fahrrädern beim lokalen Fahrradhandel zu einer aktiveren Freizeitgestaltung. Zusätzlich kann der Neukauf täglich genutzter Möbel wie ein ergonomischer Bürostuhl oder eine rückengerechte Couch sinnvoll sein, um zukünftig schmerzhaften Fehlhaltungen vorzubeugen. Die Beratung übernimmt der Fachhandel vor Ort.

Entzündungshemmende Lebensmittel tun auch dem Rücken gut

Schmerz- oder Hausmittel können allenfalls lindern